Sofrer por antecipação pode trazer problemas com a ansiedade. Veja como você pode melhorar isso

Você já ficou sofrendo por algo que ainda não aconteceu?

Sofrer por antecipação traz ainda mais sofrimento antes da hora e pode fazer com que adquira a ansiedade. Ficar pensando antes do tempo no que pode acontecer, faz com que fique preso no futuro, evitando que você viva o presente e não foque no que está acontecendo agora, trazendo muitas preocupações.

Corte o mal pela raiz

O primeiro ponto para barrar esse sofrimento por antecipação é cortar o mal pela raiz, os pensamentos negativos ajudam para que você pense no que pode acontecer antes da hora, se angustiando e pensando “vai dar errado” “o que eu fiz no trabalho, não está bom” ou “eles não vão gostar” e pensar assim é se colocar em uma posição de que você não conseguirá fazer as coisas certas, entretanto não tem como prever o que vai acontecer. E isso pode trazer sofrimento e medo de continuar o processo da sua vida.

Pare de duvidar da sua capacidade

Sofrer por antecipação pode trazer a dúvida da sua capacidade, de algo que você nem sabe como vai ser, e as vezes as coisas acontecem de forma totalmente diferente de como você pensou que seria, e todo sofrimento antecipado que corroeu em você tenha sido em vão.

Então, se você pode pensar que vai dar errado, você também pode pensar que vai dar certo.

Mas lembre-se, você pode se esforçar e tentar fazer o seu melhor, porém o que irá acontecer depois não depende de você. Não somo capazes de controlar tudo, podemos ser positivos mas sempre tendo em mente de que algo pode não ser como esperávamos e aceitar isso sem sofrer, tendo a consciência de que podemos dar a volta por cima.

Pense positivo

Então quando você precisar apresentar algo ou tiver algumas preocupações que precisam ser resolvidas, e os pensamentos negativos invadirem a sua mente, tente substituir por coisas positivas, por coisas boas. Se você está preocupado em não conseguir, faça coisas no qual vai te ajudar a melhorar, pratique antes de apresentar algo, estude.  Assim você se sentirá mais confortável e vai trocar o sofrimento por antecipação por algo que te ajudará.

Porque temos tantos pensamentos negativos mesmo sabendo que eles trazem sofrimentos?

Socialmente hoje, vivemos sempre preocupados com algo. Por esse motivo que a mente das pessoas começa a imaginar diversas situações no qual vai dar errado, acreditando que aquilo já é uma realidade e trazendo sentimentos dolorosos.

Então para lidar com as preocupações que temos no dia a dia, pare para pensar calmamente em todas as possibilidades de se resolver a situação sem tentar deduzir o que vai ocorrer no futuro.

Sofrer por antecipação pode fazer mal a saúde

O sofrimento antecipado pode causar ansiedade e muito nervosismo, fazendo muito mal para sua saúde, então o melhor é colocar na cabeça que na vida pode acontecer coisas boas e ruins, mas que você pode praticar e aprender a controlar os pensamentos, para viver uma vida muito mais tranquila e com menos preocupações. Viva o hoje, porque o que você faz hoje é as consequências do que acontecerá amanhã.

Ansiedade é o medo excessivo do futuro, das coisas darem errado e sair do controle. A pessoa que sofre com ansiedade pode ficar em alerta quando está acontecendo algo importante, por medo de acontecer fatores negativos, isso pode acarretar em sensações ruins.

A ansiedade excessiva pode trazer malefícios a saúde, trazendo um quadro de maior preocupação, e pode ser necessário fazer uma busca profissional, pois, pode ocasionar em doenças mais graves.

Problemas ocasionados pela ansiedade

Dificultes em dormir

A pessoa pode apresentar casos de insônia em dias que antecedem datas importantes, como apresentação de projetos no trabalho ou outros eventos relevantes.

Problemas digestivos

Nem sempre um problema digestivo é afetado pela alimentação, com a ansiedade excessiva, pode causar alterações nas funções gastrointestinais. E isso pode criar o desenvolvimento de doenças como desconforto abdominal, distúrbios gástricos, doença do refluxo gastroesofágico, gastrite, dores de estômago e até afecções intestinais. Quando o aparecimento dessas doenças é inexplicável pode ser sinal de ansiedade.

Ter medo de falar em público

A pessoa com ansiedade quando tem apresentações de projetos de trabalho em público, pode ter alguns sintomas antes do acontecimento, pois antes mesmo de acontecer ela pode estar em pânico com sintomas de mãos geladas, taquicardia, falta de ar e respiração ofegante

Preocupação em excesso

Um dos sintomas que mais se destacam em pessoas com ansiedade é a preocupação em excesso mesmo que sejam por assunto banais. Se preocupar demais pode trazer fatores como dores de cabeça e estresse.

Inteligência Emocional

Procurar ajuda profissional é essencial. E com o desenvolvimento da Inteligência Emocional pode transformar completamente a vida de pessoas que sofrem com .

A ansiedade é um sentimento associado à preocupação excessiva com o futuro e ao medo de que alguma coisa possa sair do controle e acabar dando errado. Trata-se de uma reação biológica natural e instintiva, que dispara uma espécie de “alarme” quando o cérebro percebe que o indivíduo está sob algum tipo de ameaça ou situação desconfortável.

Quando o indivíduo está ansioso, uma onda de hormônios é disparada, fazendo com que a pessoa entre em um estado de luta-fuga, que prepara o corpo para uma reação. As principais sensações físicas associadas à ansiedade são:

• Dificuldade para respirar;
• Suor excessivo;
• Tontura;
• Tremores;
• Batimento cardíaco acelerado.

A ansiedade é importante para o ser humano, pois ela permite que o indivíduo se prepare e planeje suas ações para lidar com determinadas situações. As sensações físicas ocorrem de forma instantânea, e leva poucos segundos até que o córtex entenda se a situação representa uma ameaça real. Caso não haja perigo, o sistema nervoso começa a se acalmar.

Quando ansiedade acontece de forma repentina, sem que haja alguma situação de perigo real e se apresenta de maneira intensa e duradoura, ela passa a atrapalhar as atividades cotidianas e a rotina da pessoa, caracterizando um distúrbio de ansiedade.

Tipos de ansiedade mais comuns

Ataques de pânico

Ocorrem sem nenhuma razão aparente e o indivíduo sofre com sintomas muito intensos, tais como: falta de ar, coração acelerado, tonturas e sensação de morte iminente.

Transtorno Obsessivo Compulsivo (TOC)

Caracteriza-se por ações repetidas ou rituais compulsivos. Nesse caso, a ansiedade se manifesta em forma de ideias obsessivas e, por mais que o indivíduo saiba que não há sentido em se sentir assim, ele não consegue evitar esses pensamentos.

Transtorno de Estresse Pós-Traumático

Caracterizado pela ocorrência de flashbacks e pesadelos sobre um evento traumático que tenha ocorrido na vida da pessoa. Nesse transtorno, a pessoa revive o episódio e sente as mesmas coisas, como se o fato estivesse ocorrendo novamente.

Fobias

São marcadas pelo medo intenso e desproporcional de algo que não representa perigo. Algumas pessoas têm medo de animais inofensivos como aves, por exemplo, enquanto outras possuem um pavor inexplicável de palhaços.

Ansiedade generalizada

Preocupação excessiva com diversas áreas da vida e da rotina: trabalho, filhos, saúde e segurança dos familiares. Este tipo de ansiedade pode ocasionar sintomas físicos como dor de cabeça, estômago, cansaço e tensões musculares.

Principais causas para ansiedade

A ansiedade está totalmente conectada a emoções como alegria, medo, tristeza e raiva. Alguns episódios vivenciados pela pessoa podem engatilhar o transtorno, tais como:

• Traumas intrauterinos;
• Histórico familiar;
• Passar por algum evento traumático;
• Rotina estressante.

A maneira mais eficaz de enfrentar o problema é por meio do entendimento e reconhecimento dos gatilhos que levam ao transtorno. Além de praticar exercícios físicos — que ajudam a aliviar o estresse e a ansiedade —, um treinamento de Inteligência Emocional pode transformar completamente a vida da pessoa ansiosa.