Os três erros emocionais que limitam a felicidade.

O bem-estar, assim como o equilíbrio interior, não é algo que mude por si próprio. As emoções condicionam a qualidade de vida e influenciam nossas decisões e escolhas. Assim, é importante conhecer os erros emocionais que limitam a nossa felicidade para começar a combatê-los.

O próprio Daniel Goleman disse, em seu livro ‘Como Ser Um Líder’, que pelo menos 80% do sucesso que nós alcançamos em nossa vida depende da habilidade de controlar as emoções.

Ele não se refere exclusivamente a alcançar um cargo de importância nas esferas profissionais. Não se trata tampouco da habilidade de nos convertermos em pessoas de referência, ou em sermos gurus indiscutíveis em determinadas competências.

“Pode ser que o que fazemos não traga sempre a felicidade, mas se não fizermos nada, não haverá felicidade”.
– Albert Camus –

Falamos, em essência, de algo mais simples: de ser feliz. Porque a felicidade, e isso nós acabamos descobrindo cedo ou tarde, não aparece um dia na porta de casa em companhia do carteiro. A felicidade é um estado interior que deve ser trabalhado diariamente como um delicado jardim.

Devemos eliminar as ervas ruins, devemos plantar determinadas sementes, devemos podar com acerto alguns galhos e não outros, e devemos saber acrescentar os nutrientes certos na terra.

Sabendo disso, ser competente em matéria de inteligência emocionalpode facilitar muitos caminhos. Em algumas ocasiões, longe de agir com essa prudência de quem já adquiriu boas ferramentas neste saber, nos deixamos levar.

Limitamo-nos a ir cegamente, agindo por instinto e apoiados, quase sempre, em uma educação ineficaz relacionada às emoções e sentimentos.

 

Três erros emocionais que limitam a sua felicidade: a negação

Vejo que você não conseguiu, como você se sente, tem certeza de que está bem? É sério que você não está bravo? Tem certeza de que não está acontecendo nada? Você me garante que o que aconteceu não importa? Devemos simplesmente esquecer o que aconteceu?

Estes são apenas alguns exemplos da ampla lista de questões que estamos acostumados a enfrentar no dia a dia, e das perguntas que respondemos habitualmente do mesmo modo: “Não está acontecendo nada, está tudo bem”.

Ocultar ou negar os sentimentos é uma reação quase normal em muitos de nós. Este é, sem dúvida, um dos piores erros emocionais que limitam a nossa capacidade de sermos felizes.

Nem sempre podemos ser transparentes, mas poucos princípios de higiene pessoal são tão relevantes quanto praticar a assertividadeemocional. Porque reprimir ou dissimular o que dói não nos deixará mais fortes nem mais competentes. Ao contrário, irá nos rompendo pouco a pouco.

Lembremos que nós somos pessoas, que não somos como o mar e as ondas, que se quebram todos os dias sem reclamar. Nós temos o direito e o dever de evidenciar aquilo que dói, de nos queixar, de ser sinceros.

Fugir dos sentimentos incômodos

Existem emoções das quais ninguém gosta. Sentimentos que incomodam, que deixamos de lado porque não os toleramos em nossas vidas. A raiva, a frustração, a decepção, a angústia, etc. Optamos por colocá-los em um canto porque, além de não agradarem, não sabemos o que fazer com eles.

Esquecemos algo que Antônio Damasio, o famoso neurologista, costuma dizer. Somos seres emocionais que um dia aprenderam a pensar. Não somos máquinas que, um dia, perceberam que podiam sentir.

Portanto, o ato de dar espaço às emoções, de deixar que elas fluam e encontrem o seu lugar, é um modo de aceitarmos a nós mesmos e investirmos na nossa saúde mental.

Eu tenho que ser feliz!

O terceiro dos erros emocionais é uma necessidade muito em alta atualmente: a obsessão por ser feliz. Perseguimos a felicidade como quem embarca em uma viagem sem destino. Como quem vai às compras e não sabe o que comprar, como quem sente um vazio imenso que quer preencher.

Essa angústia, a de intuir que falta algo, nos leva a uma simulação de felicidade que não preenche nem satisfaz. Ao contrário, em alguns casos, só traz mais frustração.

Paremos por um instante, apenas um momento para respirar e refletir. O que fazemos frequentemente é nos contentar com simples gratificações, sem investir realmente em um projeto sólido. Esse projeto não é outro diferente de nós mesmos.

Poucos erros emocionais são tão graves quanto procurar fora aquilo que deve estar em nosso interior. Entender isso vai nos evitar grandes sofrimentos.

Trabalhemos diariamente nessa delicada joia na qual se fundem a autoestima, o amor próprio, um projeto de vida, a assertividade e a paixão.

Porque toda vida com significado nos aproxima da felicidade, porque todos esses erros emocionais podem ser consertados e corrigidos hoje mesmo, se houver vontade.

Dicas para encontrar a felicidade nos pequenos gestos

1. Um inventário de felicidade

Antes de mencionar algumas maneiras de encontrar a felicidade nos pequenos gestos, diremos primeiro que cada pessoa deveria fazer o seu próprio inventário. Uma lista que contenha todas essas coisas que parecem insignificantes, mas que geram uma sensação de bem-estar ou satisfação.

O objetivo desta lista é fazer com que você seja consciente de como os pequenos momentos de felicidade estão ao seu alcance o tempotodo. Você pode fazer uso deles quando precisar. Isso faz referência às ações como tomar um sorvete, observar a chuva a partir de uma janela, ou se levantar cedo e sair para respirar ar fresco. Não importa o que seja, cada pessoa tem o seu próprio catálogo de pequenas coisas que a fazem feliz.

2. Organize, jogue fora e recicle

Apesar de parecer estranho, organizar os espaços e os objetos pessoais traz consigo uma importante sensação de bem-estar. Apesar de você realizar essa tarefa com objetos externos a si mesmo, acaba produzindo uma sensação de ordem interior muito agradável.

Quando você se sentir desanimado, nada melhor do que dedicar um pouco de tempo para organizar o seu espaço, as suas coisas, os seus pertences. Não encare essa tarefa com rigidez, nem pretenda arrumar todo de uma só vez. Aproveite para repassar as coisas do seu entorno e cuidar delas.

3. A natureza e os pés descalços

O encontro com a natureza sempre é uma boa opção para lembrar que estamos vivos e merecemos ser felizes. Você não precisa sair da cidade, nem organizar um programa complicado para sentir a natureza por perto. Basta ir a um parque no qual se sinta bem e passear um pouco contemplando a vegetação.

Caminhar descalço sobre a grama é uma verdadeira terapia. Trata-se de uma atividade que renova a energia e que vai relaxá-loprofundamente. Na verdade, caminhar descalço em qualquer espaço sempre é uma boa opção. Se for possível caminhar sobre a grama ou a areia, melhor ainda.

4. Sorria e abrace

Certamente amamos muito as pessoas da nossa família, o companheiro sentimental e os amigos. No entanto, nem sempre expressamos isso de forma concreta. Um dos pequenos atos que nos fazem felizes é criar situações para demonstrar esse amor de uma forma mais evidente.

Que tal se hoje você abraçar o seu filho, sem uma razão especial, e disser o quanto o ama? Você pode fazer a mesma coisa com o seu companheiro sentimental, com os pais, ou com as pessoas que são importantes para você. É renovador e maravilhoso fazer algo assim, sem nenhuma superficialidade. Além disso, não se esqueça de presentear as pessoas com pelo menos um sorriso por dia.

5. Caminhe e respire fundo

Nunca esqueça o enorme valor do descanso. Acostume-se a respeitar de forma sagrada as pausas de lazer, que são determinantes para a saúde física e mental. Descansar é algo que você deve fazer diariamente, várias vezes ao dia.

Uma maneira genial de descansar é se permitir fazer uma pequena caminhada; pode ser de dia e quando o sol estiver ainda no céu. Trata-se de um dos atos mais relaxantes que, além disso, liberam o estresse e fazem você se sentir melhor. É importante respirar o ar fresco, não se confinar o tempo todo em espaços fechados.

Como mencionávamos no começo, é possível encontrar a felicidade nos pequenos gestos. É uma soma dos momentos agradáveis. Podemos construir um estilo de vida em que essas pequenas ações tenham um verdadeiro significado. Com certeza, a consequência disso é um melhor estado de ânimo e mais alegria de viver.

A verdadeira felicidade se esconde nas pequenas coisas

Com certeza você deve conhecer mais de uma pessoa que, diariamente, fala de seus projetos como metas finais para conseguir sua autêntica felicidade.

“Quando conseguir minha promoção, poderei comprar a casa que quero e serei feliz”. “Quando encontrar a pessoa adequada, poderei ser verdadeiramente feliz”. “Que vontade tenho de fazer essa viagem para ser feliz pelo menos por uma semana”.

Elas projetam sua felicidade em um futuro mais ou menos próximo, mas de que modo estamos vivendo nosso presente? E até que ponto podemos planejar a felicidade?

É ótimo ter metas, mas nunca como empecilhos para a nossa própria felicidade. Vale a pena rever os seguintes aspectos:

• O que realmente importa é o “aqui e agora”, o momento que você está vivendo, o caminho que você está trilhando e que merece ser trilhado com felicidade, equilíbrio e tranquilidade.
• O futuro ainda não existe. Podemos estipular metas pessoais e profissionais que nos servem de motivação, mas enquanto não chega o dia em que realizaremos tudo que almejamos, podemos, mesmo assim, ser felizes nessas circunstâncias. Cada avanço diário rumo aos objetivos valerá a pena porque estaremos felizes.
• A felicidade não é algo que se encontra de maneira casual, tampouco é um estado momentâneo e efêmero. A felicidade se constrói e é encontrada nas pequenas coisas, essas que podem ser aparentemente insignificantes.

Pare por um momento e reflita sobre esse olhar que você tem projetado no futuro e observe o que você tem ao seu redor:

Família, amigos que nos fazem rir, alguém que nos estende a mão para dar apoio, a risada dos filhos, a saúde (física, mental e espiritual), animais de estimação, momentos de solidão para planejar, o calor do sol, o cheiro das plantas, o despertar das manhãs, a leitura de um livro, a liberdade de caminhar livre e de correr embaixo da chuva… tudo isso, mesmo que não você não acredite, é felicidade.

Não há nenhuma receita mágica para a felicidade, tenhamos isso bem claro. Também temos que ser conscientes de que a felicidade nem sempre é permanente: há curvas, quedas, pequenos e grandes obstáculos no caminho que às vezes nos fazem tropeçar e podem nos fazer desanimar.

Não há vida sem dor e não há remédio mais efetivo do que o sofrimento para saber o que é a felicidade. Por isso, o que mais devemos valorizar é a tranquilidade, a serenidade para estar bem com quem amamos e com nós mesmos.

A felicidade simples é a mais gratificante, mas nem todos sabem ou podem ver isso.

Sempre haverá quem só tem como aspiração conseguir acumular coisas, e inclusive colecionar pessoas… mas seu coração continuará vazio. Não importa o esforço que faça, sua felicidade sempre será efêmera porque é incapaz de compreender o autêntico segredo desta vida: viver tranquilo, apreciar as pequenas coisas e estar bem consigo mesmo. Aprender a ser humilde e ser feliz com tudo o que há ao redor.

O que é felicidade para você?