As emoções são poderosas, enérgicas e motivam-nos para a ação, ou pelo contrário, são incapacitantes, e podem paralisar-nos a vontade para agir. Todos os nossos comportamentos são movidos por um determinado estado emocional, que podemos apreciar ou pelo contrário causar-nos um terrível incómodo. As emoções e os consequentes estados emocionais são voláteis, fluidos e temporários. Sabermos estabelecer equilíbrio emocional e gerir as emoções no nosso dia a dia é preponderante para alcançarmos bem-estar e sermos bem sucedidos nos objetivos a que nos propomos ou na forma como nos relacionamos com os outros.
John Powell, no seu livro, Why Am I Afraid to Tell You Who I Am? diz-nos que: “A maioria de nós sentimos que os outros não vão tolerar a nossa honestidade emocional, e por essa razão preferimos defender a nossa desonestidade, alegando que isso poderia ferir os outros, e tendo racionalizado a nossa falsidade em nobreza, contentamo-nos com relacionamentos superficiais.”
Citação: “Aquele que não ousa ofender não pode ser honesto.” – Thomas Paine
Se gerir as nossas emoções no que diz respeito à forma como lidamos com os sentimentos que temos acerca de nós mesmos não é tarefa fácil, o que dizer daquilo que sentimos acerca dos outros, ou em relação aos outros significativos?
HONESTIDADE EMOCIONAL
Honestidade emocional significa expressar os seus verdadeiros sentimentos. Para ser emocionalmente honesto, devemos primeiro trabalhar a nossa consistência ou musculatura emocional. Essa musculatura emocional está relacionado com a nossa inteligência emocional. É a nossa inteligência emocional (autocontrole, empatia , auto motivação, autoconsciência, habilidades na relação com os outros) que combinada com a capacidade de identificar com precisão os nossos sentimentos, permite-nos sermos emocionalmente honestos.
A inteligência emocional também potencia a capacidade de decidir sermos emocionalmente honestos quando é do nosso interesse , compartilhando os nossos verdadeiros sentimentos. Há momentos em que não é saudável ou seguro para nós sermos emocionalmente honestos. No entanto, porém, acredito que seria melhor individualmente e para a sociedade, se na grande maioria das situações e durante a maior parte do tempo fossemos emocionalmente honestos.
Quando conseguimos ser emocionalmente honestos connosco mesmos promovemos o auto conhecimento, ficamos com mais clareza para conhecer o nosso “verdadeiro eu” a um nível mais profundo. Quando conseguimos expressar adequadamente aquilo que sentimos damos um passo no caminho da auto-aceitação. Com um nível mais elevado de auto conhecimento e uma melhor auto aceitação ficamos mais propensos a conseguirmos melhores escolhas na vida.
Quando a nossa atitude é emocionalmente honesta com os outros, certamente aumentamos a probabilidade deles nos espelharem. Quando estamos cientes dos nossos sentimentos, convivemos com eles e sabemos interpretá-los, estamos mais aptos para fazer as coisas da forma que achamos que nos serve melhor, evitando comportamentos indesejados e desajustados. Ficamos ainda numa posição favorável para respeitarmos os nossos sentimentos sem que necessariamente nos perturbem.
INTIMIDADE EMOCIONAL UM POTENCIADOR DE RELACIONAMENTOS
Um dos principais fatores que define os relacionamentos extremamente significativos para além de meramente bons é a profundidade da intimidade emocional. É claro que existem outros fatores que contribuem, mas a autenticidade, vulnerabilidade, e ligação emocional profunda estão no topo da lista. Quando duas pessoas se comprometem com o processo enriquecedor da viagem profunda (da alma ou da mente) tornam-se dois aventureiros à conquista do êxtase que podem encontrar na exploração do seu coração e mente, tal como os astronautas que exploram a conquista do espaço. Ambos os tipos de exploração requerem coragem, curiosidade, motivação, desenvolvimento, crescimento e espírito de aventura.
Somos seres que inevitavelmente temos de caminhar de mãos dadas com a razão e com a emoção, ambos são parte intrínseca de nós. A nossa espécie chegou aos dias de hoje aprendendo a articular estas duas partes antagónicas, que quando conhecidas e bem geridas se completam em harmonia elevando a sabedoria e crescimento do Homem.
Conseguirmos ligar-nos a nós mesmos ao nível sentimental é para muitos de nós, muito mais fácil dizer do que fazer, mas com a prática, podemos aprender a linguagem das emoções e tornarmo-nos hábeis em reconhecer os sentimentos quando eles surgem, identificando-os, experimentando-os e, finalmente, levando-os em consideração para elaborarmos as nossas comunicações e/ou ações.Este processo promove uma profunda intimidade e autenticidade nos nossos relacionamentos, mas também permite-nos criar a sensação de completude dentro de nós mesmos. Quando somos confrontados com as nossas emoções é importante aprender a senti-las e tentar perceber o que nos transmitem, o que nos dizem acerca de nós, das nossas vontades, necessidades, valores, medos, no fundo o que nos dizem acerca de nós e da nossa relação com os outros. Negá-las ou reprimi-las pode conduzir-nos a um sem número de caminhos confusos, desonestos e superficiais. Este é o preço que pagamos quando estamos mais empenhados em evitar perturbações do que estamos em viver e interagir com autenticidade e integridade.
Por vezes tentar controlar os nossos sentimentos é uma forma de auto-manipulação que realizamos num esforço para controlar as respostas que nos são dadas pelos outros, na esperança de ganhar a sua aprovação ou minimizar as chances deles sentirem-se magoados, irritados, ou descontentes connosco. Os casais que compartilham um maior grau de intimidade e realização em conjunto, não são os que têm poucos conflito ou o mínimo de transtornos, mas sim aqueles que estão dispostos a relacionar-se de forma honesta e expressando a sua sensibilidade. Neste tipo de interrelação e atitude perante o relacionamento, promovem-se e desenvolvem-se as habilidades de comunicação e aprendem a lidar respeitosamente com as diferenças que inevitavelmente surgem, até mesmo nos melhores relacionamentos. Eles são, como Daniel Goleman diria, “emocionalmente inteligentes”
PONDERE ARRISCAR UMA VIDA SIGNIFICATIVA
Para propor-se à aventura da honestidade emocional consigo mesmo e nos seus relacionamentos, é importante pensar que tem de estar disposto a lidar com um conjunto de emoções, competências e habilidades. No fundo é necessário estar disposto a utilizar o que apelido de “Caixa de Ferramentas Psicológicas“. Acredito que a maneira mais adequada de podermos prosperar na bem-aventurança do carinho, empatia, sensibilidade, excitação sexual, paz, alegria e amor, é estando aberto à interpretação da nossa raiva, ciúme, medo, sentimento de culpa, vergonha, frustração, tristeza,angústias do passado e até mesmo ódio.
Defendo que se quisermos ou tivermos o desejo de viver uma vida próspera ao invés de uma vida insalubre e ausente de significado, é importante estarmos dispostos a enfrentar alguns dos nossos medos, não nos deixarmos paralisar pelo passado e assumir que inevitavelmente teremos de enfrentar algumas adversidades que fazem parte da vida e da própria dificuldade de atingir algumas das nossas metas. jogar pelo seguro e tentar evitar o risco, arrisco a dizer que muito provavelmente você irá acabar por comprovar que tomou o maior risco de todos, e perdeu a coisa mais valiosa que provavelmente pode perder: uma vida cheio de significado, sentimento e alegria, que podia encher o seu próprio espírito, mas igualmente transbordar e promover o crescimento dos outros que podiam ter sido movidos e inspirados por você.
O VALOR DA AUTENTICIDADE
Quando não somos autênticos na nossa vida, negamos a nós mesmos a possibilidade de sermos amados verdadeiramente por aquilo que somos, e consequentemente, percorremos uma busca incessante pelo amor que muito dificilmente pode ser satisfeito ou sustentado. Como posso confiar que alguém me ama de verdade, se eu não mostrar quem realmente sou? Pense por breves momentos acerca desta questão. Agora pondere se o seguinte lhe faz sentido:
Se o seu parceiro ou parceira lhe diz que o ama, muito provavelmente algo do género poderá ecoar na sua mente: “você ama quem você pensa que eu sou. Mas se você realmente soubesse quem eu era, provavelmente não me amaria.”
É somente quando ambos os parceiros se revelam plenamente que o mais profundo e puro amor pode ser trocado. O que pode desenvolver a honestidade emocional é promovendo o contato com o que estamos sentindo e expressá-lo, em vez de reprimi-lo, é conectar-se ao invés de proteger-se, é revelar-se ao invés de esconder-se.
PRATIQUE A AUTENTICIDADE
Como qualquer nova habilidade que queremos implementar, pode demorar um pouco para aprender a viver de coração aberto. Não estou a querer dizer que deve praticar este tipo de atitude com todas as pessoas e a todo o momento, isso podia comprovar-se catastrófico. Refiro-me especificamente a si mesmo e em geral às pessoas que considera como muito significativas.
A reter: Os velhos hábitos, especialmente os de proteção, muitas vezes demoram largos meses até serem substituídos.
A tendência é que numa primeira fase em que começa a colocar em prática o hábito de ser autentico, pode por vezes esbarrar com algumas dificuldades e receios, considere isso como fazendo parte do processo. Pode ser que nas primeiras tentativas de expressar-se venha a sentir-se desajeitado e atrapalhado. Mas, certamente valerá o esforço despendido. À medida que se tornar mais hábil na prática da sua honestidade emocional o conhecimento sobre si mesmo irá crescer, e se a outra pessoa reagir positivamente aos seus comportamentos muito provavelmente também irá conhecê-la melhor.
A prática da autenticidade consigo e com os outros significativos é um hábito que quando devidamente instituído potencia em larga escala o bem-estar e conhecimento mutuo, não só comportamental, mas também interior: as feridas, mágoas e áreas sensíveis, sentimentos de inadequação, nossos erros e fracassos, a culpa, vergonha e medos, as nossas tragédias e os triunfos, assim como os nossos maiores sonhos, os nossos sucessos, esperanças, conquistas, e nossos dons únicos e extraordinários.
As mais-valias que emergem da satisfação de conexão e realização, provavelmente não podem ser quantificadas de forma exata. O risco que corre ao embarcar nesta aventura, pode vir a ser um preço pequeno a pagar comparativamente ao retorno que pode conquistar. Mas cuidado, porque quando você começar a fazer esse caminho provavelmente não irá ter vontade de parar. Muito dificilmente quererá ou conseguirá voltar à vida superficial novamente. Não é porque você não deva, mas porque os benefícios e alegrias de ser real, mesmo em dias ruins, ultrapassam largamente os preços que a autenticidade requer e dificilmente algo se lhe comparará.
REVELE AS SUAS REAÇÕES EMOCIONAIS, POSITIVAS E NEGATIVAS PARA O SEU PARCEIRO
Algumas pessoas acham difícil expressar abertamente as reações negativas. Talvez por medo de que a sua resposta possa ser interpretada de forma crítica, ou podem sentir-se envergonhados das suas próprias reações, dizendo a si mesmo que não devem sentir-se daquela maneira. Eles podem querer aceitação incondicional de seus parceiros e considerar que as suas reacções negativas podem inviabilizar essa aceitação. Com este pensamento em mente, e independentemente das razões, tentarão evitar expressar as suas reações emocionais negativas.
Enquanto que as reações positivas são mais fáceis de expressar e melhor aceites, muitos casais não aprenderam a comunicar esses sentimentos. Esta falha não só perde uma oportunidade importante para comunicar com precisão sentimentos básicos, mas também perde-se uma oportunidade para fortalecer o amor.
