Quem nunca mudou de humor de uma hora para outra, sem explicação?  Todo mundo já passou por isso. A diferença está na freqüência que essas oscilações acontecem.  Não é fácil viver numa montanha russa de emoções, alternando alegria, depressão, expectativas, ansiedade, angústia, otimismo, tédio, culpa, raiva, etc.

Muitas pessoas não conseguem evitar alterações repentinas no modo como se sentem. Vivem surfando nas emoções, entrando e saindo das ondas,  lutando para não serem arrastadas pela correnteza.

Quanto mais alguém se deixar levar por emoções descontroladas, menores as chances de estar no controle de si mesmo. E quem não está no comando da própria vida, fica sem direção, perdido.

Mesmo se pessoa não se dá conta dos estados emocionais, sofre com os efeitos de viver de altos e baixos, sujeita ao desgaste provocado pela desorganização interna. Não dá para confiar nos planos que faz, se não souber que será capaz de cumpri-los.

Se você costuma ser refém das suas emoções, sabe o quanto isso rouba sua energia, impedindo-o de realizar coisas importantes para o bom andamento da sua vida. É angustiante não conseguir fazer alguma coisa por sentir-se prisioneiro de forças que o comandam, e que você desconhece.

Se você é do tipo que não consegue terminar um trabalho, não obedece prazos, não cumpre promessas que faz a si mesmo, como, por exemplo: fazer atividade física, estudar, arrumar suas coisas, sair de casa para encontrar amigos, etc, não precisa ficar desesperado.

Você pode compreender e organizar suas emoções.

Como posso saber o que estou sentindo?Se você não sabe o que está sentindo ou como entrar em contato com seus sentimentos, experimente seguir as sugestões abaixo. 

Identifique como você se sente.

Sente em silêncio por alguns momentos. Feche os olhos e espere, talvez descubra algo dentro de si.

Preste atenção nas suas sensações corporais. Note se alguma parte especial do seu corpo está se manifestando, e como isso está acontecendo.

Dirija sua atenção para as áreas de tensão.  Algo subiu à consciência? Fique atento para perceber.

Observe qualquer pensamento, imagem, emoção, lembrança ou som que esteja presente. Fique em contato com suas sensações, mesmo se nada estiver, aparentemente, acontecendo.

Pergunte a si mesmo como está se sentindo e mantenha o foco no seu mundo interno.

Não se preocupe. Mesmo se não perceber nada, tudo está certo. Mantenha a conexão com seus processos internos.

Tome contato com suas emoções.

Independentemente do que estiver sentindo nesse momento, saiba que é ok sentir-se assim.

Nada de procurar um nome para rotular suas emoções. Existem outras formas de traduzí-las para si mesmo. Pergunte-se, por exemplo: que mensagem essa emoção traz para mim?

Não se julgue. Ninguém é  maluco por sentir-se de determinada maneira. Toda emoção traz uma informação preciosa.

Você não precisa explicar suas emoções. Apenas perceba o que elas provocam em você.

Se quiser compreender o que faz com que se sinta de determinada forma, identifique de onde vêm suas emoções.

Volte-se para dentro de si e procure compreender com que outros aspectos da sua vida essas emoções se conectam. Pode ser alguma situação traumática, ou qualquer outro fato, objetivo ou subjetivo. Então, aproveite a oportunidade para limpar o que ainda não foi elaborado.

Acolha suas emoções
Fale com você como se estivesse falando com um amigo querido. Seja gentil e amoroso.

Tranqüilize suas angústias com afirmações positivas como, por exemplo: " Estou seguro. Confio na vida e sei que posso superar esse momento"... "Tudo o que me acontece é para o meu Bem maior"... "Dentro de mim tenho todas as respostas que procuro"...
 
Dê a si mesmo um momento especial de conforto e bem-estar. Por exemplo: tome um banho de espuma, à meia-luz, ouvindo uma música relaxante; faça uma massagem, coloque na cama seus melhores lençóis, vá deitar mais cedo e aproveite a sensação de aconchego para assistir um filme, meditar, orar. Leia um livro que o motive, pense em coisas boas. Ou, simplesmente, durma mais cedo.

Compartilhe o que estiver sentindo com um amigo que o apóie. (Mas não espere de ninguém uma solução para os seus problemas).

Às vezes, sentimentos podem arrastar você e é necessário um afastamento emocional. Isso não significa negar o que estiver presente, apenas um intervalo para retomar o processo com mais calma e melhores recursos internos. É possível que depois desse tempo, suas emoções mudem.

Construa um lugar interior seguro e reconfortante.

Imagine o problema que estiver vivendo como uma imagem. Pode ser algo concreto ou abstrato, de qualquer forma ou tamanho. Em seguida, visualize uma bolha de proteção em volta desse imagem, separando você da situação. Você não é o que estiver sentindo.

Lembre de outras questões difíceis que já superou antes. Transforme essa experiência em força para se fortalecer e agir.

Faça exercícios físicos. Isso o energizará e fará com que você se sinta melhor e mais relaxado.

Pode não ser fácil lidar com suas emoções de modo positivo. Mas é sempre possível fazer isso. O que é melhor: você sentirá mais auto-confiança e força quando fizer isso.