Desesperança é um estado emocional: dicas para combatê-la
01/08/2025 20:14
A desesperança é um estado emocional que rouba a perspectiva de futuro. As pessoas deixam de acreditar que o amanhã será diferente e, ainda, melhor que o hoje.
De acordo com os psicólogos, elas perdem a vontade de se esforçar no presente para ter uma vida melhor..
O indivíduo deixa de ter quaisquer expectativas para o amanhã e tem dificuldade para recobrá-las, além de não conseguir encontrar sentido nas coisas que faz no presente.
Racionalmente, ele compreende que precisa, por exemplo, estudar para ter um bom emprego ou trabalhar para se sustentar.
A falta de esperança, contudo, impede que ele faça as coisas necessárias para a sua sobrevivência.
Até levantar da cama se transforma em um grande esforço.
A desesperança também rouba o brilho das conversas casuais, dos relacionamentos, dos projetos de vida e das vontades.
O indivíduo se torna apático ao que costumava gostar e não consegue encontrar motivação para dar continuidade a projetos e hobbies pelos quais ele costumava ser apaixonado.
Apesar das pessoas desesperançosas entenderem que algo não está certo, elas têm dificuldade para sair desse lugar de apatia e vazio interior.
Esse estado emocional também faz com que as pessoas se questionem constantemente.
Elas se perguntam se estão no caminho certo, se vale a pena continuar fazendo o que estão fazendo hoje, se faz sentido continuar vivendo e se existe algum problema com elas.
Afinal, por que não conseguem se alegrar com a vida da mesma forma que os demais?
De onde vem a desesperança?
É normal ficar triste quando uma situação desagradável acontece, como a morte de um ente querido ou um conflito com uma pessoa querida, ou ao alimentar pensamentos negativos, como a realização de que você não conseguiu o que queria na vida.
A partir de então, você pode ser motivado a fazer mudanças para ter um dia a dia mais feliz e satisfatório.
O problema é quando a tristeza se alastra e se transforma em desesperança.
Como dito, a desesperança é um estado emocional e ela pode passar a ser parte do seu dia a dia sem um motivo aparente para tal.
Com o tempo, a apatia, a falta de motivação, o medo e a ansiedade também começam a se manifestar e podem levar à depressão.
A desesperança é um dos principais sintomas da depressão.
Pessoas depressivas perdem o interesse em atividades prazerosas, autocuidado, relacionamentos, objetivos de vida, entre outros.
A causa dessa apatia reside em grande parte na desesperança.
É muito fácil para uma pessoa cair na espiral da depressão uma vez que os pensamentos e sentimentos negativos se tornam uma constante.
A pessoa desesperançosa começa a ter pensamentos como “qual é o propósito disso?” e “por que eu deveria me importar?”, os quais se refletem na sua inação, fadiga e falta de motivação.
Se você tem notado que a apatia e a tristeza têm se tornado sentimentos comuns no seu dia a dia, pode ser depressão.
Procure um psicólogo para fazer uma avaliação psicológica.
Quando o tratamento para essa condição de saúde mental se inicia cedo, a recuperação tende a ser mais rápida e leve.
Dicas para combater a desesperança
Uma das características da desesperança é a anulação da identidade.
A pessoa desesperançosa não acredita em si mesma, não reconhece as suas qualidades, não acredita que merece coisas boas e pode chegar ao ponto de não conseguir encontrar razões para continuar vivendo.
Esses pensamentos são estimulados pelo estado emocional depressivo e não condizem com a realidade.
Entretanto, a pessoa tem dificuldade para perceber isso.
Mesmo quando outros tentam convencê-la do contrário, ela não acredita ou finge concordar para ser deixada em paz.
Combater esse estado emocional da desesperança requer, então, paciência e persistência tanto da pessoa desesperançosa quanto de quem convive com ela.
É um trabalho contínuo que deve ser feito até mesmo quando esse sentimento se extingue.
Confira algumas dicas para lidar com a falta de esperança abaixo:
1. Procure um psicólogo
Como dito, a primeira coisa a fazer quando se nota os primeiros sinais de desesperança é procurar um psicólogo para determinar se a depressão ou outra condição de saúde mental está por trás desse sentimento.
A terapia é um dos tratamentos mais eficazes para a depressão, principalmente em casos graves, quando não se consegue sair da cama ou se tem ideação suicida.
Nas consultas com o psicólogo, o paciente aprende mais sobre essa condição e investiga as possíveis causas da depressão, além de aprender a gerir os sintomas depressivos de modo a não afetar as demais esferas da sua vida.
A duração do tratamento é variável e depende da necessidade de cada paciente, podendo ser finalizado após alguns meses ou perdurar por anos.
2. Modifique o seu modo de pensar
Quando esse estado emocional da desesperança se instala, ela se torna tanto sintoma quanto causa.
Pensamentos negativos fortalecem esse sentimento e o desencadeiam também.
Então, é preciso prestar atenção redobrada a qualidade dos seus pensamentos.
Comece mudando o seu jeito de pensar. Uma mudança grande como essa leva tempo, bem como requer esforço diário.
No começo, pode ser cansativo lutar contra os seus pensamentos, mas, com a prática, a sua mentalidade começa a mudar e os pensamentos desagradáveis se tornam menos frequentes.