Cuide sempre da sua saúde mental e não tenha vergonha de pedir ajuda se preciso.
30/06/2020 23:59
É incrível o número de pessoas que cuidam de seus corpos, de suas dietas, de suas carreiras, de seu patrimônio e isso tudo é importante e vital, mas que se esquecem de cuidar da própria mente. Acabam tendo, externamente, uma vida confortável e cheia de recursos, mas vivem muito mal, cheio de impasses e sofrimentos. Não sabem ou não conseguem aproveitar os recursos que possuem e ficam em situações lamentáveis. Quem não se cuida e nem aprende a se responsabilizar pelas escolhas que faz ao longo da vida acaba por entrar em relações toxicas e abusivas, coloca-se em riscos desnecessários e leva uma vida cheia de insatisfações. Ao não prestarmos atenção à nossa mente vamos escolher o que faz mal.. Quem aprende a cuidar da própria saúde mental tem mais chances de optar pelo que lhe faz bem.
A maior parte das pessoas, quando ouvem falar em “Saúde Mental” pensam em “Doença Mental”. Mas, a saúde mental implica muito mais que a ausência de doenças mentais.
Pessoas mentalmente saudáveis compreendem que ninguém é perfeito, que todos possuem limites e que não se pode ser tudo para todos. Elas vivenciam diariamente uma série de emoções como alegria, amor, satisfação, tristeza, raiva e frustração. São capazes de enfrentar os desafios e as mudanças da vida cotidiana com equilíbrio e sabem procurar ajuda quando têm dificuldade em lidar com conflitos, perturbações, traumas ou transições importantes nos diferentes ciclos da vida.
A Saúde Mental de uma pessoa está relacionada à forma como ela reage às exigências da vida e ao modo como harmoniza seus desejos, capacidades, ambições, idéias e emoções.
Ter saude mental é:
- Estar bem consigo mesmo e com os outros;
- Aceitar as exigências da vida;
- Saber lidar com as boas emoções e também com aquelas desagradáveis, mas que fazem parte da vida;
- Reconhecer seus limites e buscar ajuda quando necessário;
Todas as pessoas podem apresentar sinais de sofrimento psíquico em alguma fase da vida.
PARA MANTER SUA SAÚDE MENTAL EM DIA...
- Mantenha sentimentos positivos consigo, com os outros e com a vida;
- Aceite-se e às outras pessoas com suas qualidades e limitações;
- Evite consumo de álcool, cigarro e medicamentos sem prescrição médica
- Não use drogas;
- Pratique sexo seguro;
- Reserve tempo em sua vida para o lazer, a convivência com os amigos e com a família;
- Mantenha bons hábitos alimentares, durma bem e pratique atividades físicas regularmente.
Em geral, entende-se ter saúde mental como o oposto de doença mental ou a ausência de psicopatologia, ou seja, um estado de saúde normal. A nossa mente não é uma entidade separada do resto de nós. Quando estamos desestruturados, a nossa saúde física também é afetada. Muitas condições físicas são, na realidade, enraizadas em uma aflição psíquica, ou em uma história de estresse que nunca foi cuidada. Nossas relações pessoais e de trabalho, e nossas habilidades são afetadas por ambas as questões de saúde física e mental. • Problemas de Saúde Mental e Emocional Um problema de saúde mental ou emocional pode ser de curto prazo, como uma reação a um estressor (como uma perda, doloroso acontecimento, doença, medicação, etc.). Se a situação não se reduzir ou se os sintomas de angústia estão interferindo com outros aspectos da vida, a assistência de um profissional de saúde mental pode ser necessária. Geralmente, não se pensa duas vezes em procurar ajuda para evitar um problema físico (como no caso de ter quebrado um osso procuramos por um ortopedista, ou diante de uma cárie, procuramos um dentista). Mas algumas pessoas acreditam que é vergonhoso procurar ajuda para um problema de saúde emocional, ou pensam que um problema emocional significa que você está "louco". Em muitas situações, quanto mais cedo se pedir ajuda, menores serão as dificuldades com o problema.Tal como acontece com condições médicas, como a doença cardíaca ou diabetes, existem alguns problemas de saúde mental (tais como depressão maior, esquizofrenia ou transtorno bipolar), que tendem a correr em famílias – seja em função da genética ou do estilo de interação familiar. A maioria das pessoas que tem problemas de saúde mental pode superá-los ou aprender a viver com eles, especialmente se procurar ajuda na hora certa, e não esperar o problema se agravar.
• O que é doença mental? No passado, o tema da doença mental foi cercado de mistério e medo. Hoje, nós temos feito enormes progressos na nossa compreensão e, sobretudo, em nossa capacidade de oferta de tratamentos eficazes. No entanto, dúvidas sobre as doenças mentais não respondidas, muitas vezes impedem que as pessoas procurem ajuda. Não existe uma definição precisa de "doença mental", e de muitas formas, o termo é enganador. Há muita sobreposição entre transtornos mentais e físicos, e é comum que se tenha uma interação entre elementos de ambos. Em geral, pode afirmar-se que uma doença mental é uma condição que impacta de forma adversa os processos individuais de pensamento, as emoções, comportamentos e / ou interações com outras pessoas, e interfere negativamente com a sua capacidade de gerir eficazmente a vida • De acordo com a NAMI (Aliança Nacional de Doenças Mentais Americana): Doenças mentais são distúrbios graves que causam alterações biológicas no cérebro e são debilitantes em diferentes graus. Os sintomas de doenças mentais tipicamente começam a aparecer na adolescência ou idade adulta jovem. Doença mental atinge cerca de 5% dos adultos e 9% das crianças e dos adolescentes nos Estados Unidos. Há muitos equívocos a respeito das doenças mentais. Isto infelizmente contribui para o fato de que muitas pessoas não procuram tratamento. Não tratada, a doença mental pode resultar em desemprego, abuso de substâncias psicoativas, deterioramento das relações interpessoais, e nos casos mais graves encarceramento e suicídio. A fim de conquistar o estigma da doença mental, é importante compreender que essas condições não estão relacionadas com o caráter, inteligência, ou vontade. Doenças mentais são doenças como quaisquer outras, e com intervenções modernas, são altamente tratáveis
A Organização Mundial de Saúde (OMS) relaciona a saúde não apenas à ausência de doenças. Relatório produzido pela instituição aponta que saúde mental é “um estado de bem-estar em que o indivíduo percebe suas próprias habilidades, consegue enfrentar as situações estressantes que são comuns nas rotinas diárias e é capaz de ter uma vida ocupacional produtiva”. Nesse sentido, a campanha Janeiro Branco busca valorizar o equilíbrio mental e alertar sobre o perigo de doenças como a depressão, a ansiedade o estresse entre outras.
Diversas pesquisas atestam que as emoções afetam diretamente a qualidade de vida e o sistema imunológico, abrindo brechas para diversas doenças. A OMS vem alertando a humanidade sobre o crescimento de transtornos mentais. Segundo a psicóloga da Qualirede Fabíola Guzzo, cada vez mais relatos dão conta de um “vazio existencial” e uma falta de sentido para viver por parte de muitos indivíduos.
“Muitas pessoas só procuram ajuda depois de muito tempo de sofrimento, porque as doenças que afetam a mente ainda estão cercadas de preconceito. Culturalmente, ainda temos a ideia de que “devemos ser fortes” ou “temos que dar conta sozinhos”. Assim, vemos crescer o número de dependentes químicos, de casos de suicídio e de outras mortes por doenças ligadas ao estado psicológico. Precisamos quebrar esse tabu.
Apesar de nenhum fator isolado levar ao suicídio, a depressão é uma das causas mais frequentemente ligadas ao comportamento suicida. Um estudo do Ministério da Saúde no período de 2011 a 2016 mostrou um aumento de mais de 200% das tentativas de suicídio no país, a maioria na faixa etária de 10-39 anos e nas regiões Sudeste e Sul do país. As maiores taxas de óbitos por suicídio foram registradas nos estados do Rio Grande do Sul, Santa Catarina e Mato Grosso do Sul.
A conscientização se faz imprescindível uma vez que os cuidados com a saúde mental ainda são alvo de preconceito. Atualmente, vivemos em um período em que hipervalorizamos as aparências. Buscamos aparentar que estamos sempre bem, e buscar ajuda profissional poderia ser um sinal de fraqueza. Além disso, o pouco conhecimento sobre o que é e para que serve a psicologia, apenas aumenta este preconceito. Cuidar da saúde mental é autoconhecimento, previne doenças e cria estratégias de como lidar com as diversas situações da vida."
- Quando devemos começar a nos preocupar e a cuidar da nossa saúde mental?
"O que levará cada pessoa a buscar ajuda profissional é muito particular, já que cada pessoa vive e interpreta experiências de modo particular. Porém, o principal sinal de alerta é quando percebemos que, por algum motivo não estamos nos sentindo bem. Muitas vezes somos consumidos por estresse, tristeza, dificuldade nas relações, desânimo; e a psicoterapia pode ajudar a nos sentir melhor e a descobrir como lidar com as dificuldades. A psicoterapia nos enriquece como pessoa. Nos ajuda a lidar melhor com os outros, com o mundo e principalmente com nós mesmos. Aprendemos a superar dificuldades, e principalmente, a identificar e aprender a lidar com nossas emoções."
Quanto mais pessoas tiverem conhecimento, maior será o debate e desconstrução de ideias erradas sobre a psicoterapia e cuidados com a saúde mental".É importante buscar auxílio profissional e o autoconhecimento e desenvolver estratégias para lidar com as adversidades que encontramos pelo caminho. Há sofrimentos que podem ser prevenidos, dores que podem ser evitadas, violências que podem ser impedidas.
Às vezes me questionam sobre o objetivo da psicoterapia, e a minha resposta atual é: aprender a nos salvarmos de nós mesmos.