Compulsão: você tem alguma?

Classificadas como o quarto diagnóstico psiquiátrico mais frequente na população mundial, as compulsões são caracterizadas por hábitos específicos que se repetem mesmo quando são inconvenientes ou trazem graves prejuízos à pessoa.

Quem sofre de alguma compulsão desenvolve um mecanismo inconsciente, que geralmente começou como forma de obter prazer imediato ou aliviar algum desconforto. A recompensa obtida reforça a pessoa a repetir o comportamento, desenvolvendo a compulsão.

Tipos de compulsão mais comuns

• Compulsão alimentar;
• Compulsão por trabalho (Workaholic);
• Transtorno compulsivo por compras;
• Atividades física compulsiva (Vigorexia);
• Compulsão por jogos;
• Tricotilomania(arrancar de forma recorrente os próprios cabelos por prazer).

Principais sintomas de compulsão

• Não conseguem controlar sua vontade e são impulsivas;
• Sentem alívio imediato no momento em que cedem à compulsão;
• Sentem-se culpados e/ou envergonhados após um episódio de compulsão;
• Mentem a respeito de seu comportamento;
• Quando não conseguem alimentar sua compulsão, ficam irritados e não param de pensar sobre o assunto;
• Sentem vergonha de contar aos outros o que fazem com frequência;
• Usam muito a palavra “preciso”.

Como vencer o transtorno compulsivo com Inteligência Emocional

Tenha autopercepção

Perceba em que momentos você se descontrola e descubra qual o gatilho emocional relacionado ao comportamento. Sua compulsão é uma forma de você se sentir aceito, seguro, para se punir ou para ser como outra pessoa? Identifique, no seu dia a dia, o que te faz agir dessa forma e crie maneiras mais saudáveis de suprir essa necessidade.

Identifique valores

Descubra o que é importante para você: estar entre amigos, ter liberdade, ficar com sua família, os estudos ou a prática de um esporte. Faça o possível para incluir essas atividades em seu dia a dia, de forma que você possa se sentir completo e feliz.

Cuide de suas emoções

Aprenda a lidar com suas emoções e direcionar cada uma delas para não descontar o desequilíbrio emocional em nenhum tipo de compulsão. Entender suas emoções e encontrar alternativas para aliviar a pressão interna é essencial para que elas não sabotem você.

A Inteligência Emocional é uma excelente aliada para quem quer vencer qualquer tipo de descontrole, justamente esta habilidade treina suas emoções e a forma como elas afetam sua vida. 

Açúcar refinado, álcool, drogas sintéticas, redes sociais, compras, com tantos estímulos o nosso sistema dopaminérgico passa a desconsiderar os pequenos prazeres do cotidiano como uma caminhada no parque, um dia produtivo no escritório ou o prazer em comer uma refeição simples, leve e saudável.

Coisas que geram compulsões acabam diminuindo o valor das coisas simples e tornam os dias difíceis e sufocantes, o que acaba aumentando ainda mais a compulsão.

Inteligência emocional ajudando na compulsão

As compulsões são classificadas como o quarto diagnóstico psiquiátrico mais frequente na população mundial. Elas são caracterizadas por hábitos específicos que se repetem mesmo quando são inconvenientes ou trazem graves prejuízos à saúde ou a vida familiar e social.

Um exemplo disso é que para muitas pessoas, a comida é muito mais do que uma fonte de nutrição. torna-se um vício, talvez pior que uma droga, porque, além de ser muito mais acessível, a comida é algo vital, já precisamos dela para nutrir o corpo.

O prazer em comer pode funcionar como uma forma de suprir um vazio emocional e de uma maneira inconsciente, algumas pessoas podem associar a comida ao amor.

Existem outros tipos de compulsão

Fora a compulsão alimentar, existem outras compulsões como o vício por trabalho (conhecidos como os workaholic), o transtorno compulsivo por compras, por atividades físicas, por jogos, por álcool. E tantas outras que compõem uma lista enorme de transtornos.

Pessoas compulsivas costumam sentir um alívio imediato no momento que cedem à compulsão e logo após sentem-se culpados e envergonhados.

A Inteligência Emocional pode ajudar e o primeiro passo é desenvolver a autopercepção. Perceba em quais momentos você se descontrola e descubra qual o gatilho emocional que está relacionado a este descontrole. Dessa forma, você abre possibilidade para criar maneiras mais saudáveis para suprir as necessidades emocionar que te levam à compulsão.

Inclua atividades saudáveis

Outra estratégia é incluir atividades saudáveis em seu dia a dia como praticar algum esporte que lhe dê prazer, estudar algo que lhe desperte seu interesse e encontrar mais seus amigos, familiares e pessoas queridas.

Aprenda a lidar com suas emoções

Por último quando você aprende a lidar com as suas emoções e direciona cada uma delas de maneira mais consciente e saudável, passa a não descontar o desequilíbrio emocional em nenhum tipo de compulsão. É preciso entender suas emoções e encontrar alternativas para aliviar a pressão interna. Assim, suas emoções vão passar a atuar como aliadas e não como sabotadoras.

A inteligência emocional é uma excelente aliada para quem quer vencer qualquer tipo de descontrole, esta habilidade treina suas emoções e a forma como elas afetam sua vida.