Como recuperar a alegria?

Mantenha a calma, você pode usar alguma técnica de relaxamento para conseguir fazer isso. Quando controlamos nossa respiração, a mente fica calma ao mesmo tempo. Estar em pânico não ajudará em nenhuma circunstância, então sempre tente manter um baixo nível de excitação. Aceite a realidade. Lutar contra a corrente só vai servir para te fatigar e te deixar ainda mais desesperado. Aceitar que as coisas são como são permitirá que você amplie sua perspectiva. Agora você está em um momento difícil, mas é temporário e você vai sair na frente. Aceitar não é renunciar. É reconhecer onde você está e começar a agir a partir daí. Tome decisões para mudar sua situação, mas não tente consertar todas as frentes ao mesmo tempo. Aja passo a passo, sentir-se mais perto de seu objetivo a cada dia o encorajará a continuar. Acostume-se a apreciar e ser grato pelo que tem em sua vida. Embora algumas coisas possam não funcionar, outras certamente funcionarão. Aprenda a valorizar os pequenos detalhes da vida e a encontrar felicidade neles. Dessa forma, você não deixará espaço em sua mente para a negatividade. Cuide dos seus pensamentos, pois são eles que geram as suas emoções. Troque seu discurso interno derrotista por um que o lembre de seus pontos fortes e o motive a continuar. Cuide-se, não se deixe levar pela apatia. Todos os dias, faça pequenas atividades que sejam gratificantes para você. No final das contas, a vida é como andar de bicicleta: para manter o equilíbrio, é preciso seguir em frente.