Como lidar com criticas
01/02/2014 21:34
Como lidar com criticas
Não vamos negar, é muito chato estar ao lado de pessoas críticas. O crítico acredita que é "sincero e verdadeiro", e não percebe sua falta de tato. O critico sente até orgulho pois pensa que está ajudando as pessoas a serem "melhores" - se sente o dono da verdade e acha que sua idéias são únicas certas.
Para lidar com este tipo de pessoa critica basta aprendermos assertividade . Precisamos estar de bem conosco mesmo para sermos assertivos e conseguirmos falar para o critico, de forma elegante e afirmativa, o quanto não aceitaremos que ele continue com esta postura. Quando não conseguimos esta tranquilidade para nos posicionarmos de forma tranquila diante do critico devemos voltar o olhar para dentro de nós mesmos e procurar o porque disso? O que está te travando? Qual aprendizado recebeu em sua formação que o impede ou faz com que tenha medo das pessoas?
E quando a critica nem é tão pesada mas não conseguimos lidar com ela?
Se você desenvolveu sensibilidade à criticas provavelmente vêm sendo criticado desde a infância, e pior, talvez tenha considerando que seus pais ou professores tinham razão ao te criticarem.
Quando tua mãe te mandava para o quarto dormir e você dizia que não estava com sono provavelmente sua mãe falava: “Está sim, vai dormir antes que eu perca a paciência”. E na escola? Ninguém se atreve a discordar do professor. O professor diz: “Quem sabe essa matéria sou eu, não seja mal-criado senão vou te por de castigo”. É claro que tudo isso é feito com as melhores intenções, de educar as crianças, de formar um caráter, mas é possível que acabe também ensinando que a gente tem que acatar tudo o que o outro diz sem questionar.
Quando existem setores da sua vida onde você é inseguro, a crítica do outro vira um verdadeiro inferno. Se você é um pouco inseguro com sua aparência e aparece alguém dizendo que a sua saia não combina com a blusa. Pronto! O estrago está feito. Você se sente péssima e fica furiosa com essa pessoa.
Existe critica positiva?
É possível que exista algumas pessoas que estejam te criticando para te ajudar, em alguns casos isso pode ser verdade, mas quem cresceu ouvindo... “Olha o Joãozinho. Como ele faz tudo direitinho. Porque você não pode ser como ele”. Isso é comparação, e comparação é critica. Quem já foi muito comparado com os outros guarda este estresse e acaba explodindo, mesmo quando recebe uma crítica que até poderia ser construtiva.
Existem criticas bem intencionadas, a gente não pode negar. Mas também existem pessoas que criticam só para mostrarem o quanto elas se acham melhores , elas se acham superiores. E aí? O que fazer com essas pessoas?
Treino de assertividade
Este treino é excelente para que você finalmente consiga se colocar diante das pessoas de uma forma afirmativa e dizer as suas verdades mas, o mais importante que é fazer isso sem agredir as pessoas, sem ferir os outros mas ainda assim sem levar desaforo para casa , sem se magoar porque engoliu o que o outro disse e não reagiu.
Você aprende este treino na psicoterapia de uma forma muito bacana. Esse treino de assertividade é um dos exercícios da minha terapia. É uma das técnicas que eu passo. E já fiz um programa de rádio inteiro só sobre isso.
Qual a primeira coisa a fazer com esses críticos da sua vida? Não é só na infância que a gente depara com pessoas que dizem coisas do tipo “não me responda, porque sim e pronto”. No trabalho é muito comum aparecer pessoas com essa postura. Muitos chefes autoritários trabalham desta forma, quer a gente goste ou não, eles existem.
Em primeiro lugar você tem que aprender a questionar seus críticos. Questionar para você mesmo, fazer uma nova conversa interna, não cair em bate boca a toda hora, mas fazer a sua análise. Pra isso tem umas perguntinhas que te ajudam muito:
Auto análise para se defender dos críticos
“Quem disse?” . Quem disse que você é mal vestida? Será algum profundo conhecedor de moda? Se for agradeça a dica, mas se não for despreze a dica, ou melhor, despreze a critica, porque dica que vem de quem não entende nada do assunto não é dica, é critica.
Outra pergunta que te ajuda é: “Quantos dizem isso?” Sua amiga disse que você está encalhada porque ainda não casou, mas é só ela que diz isso, quem mais diz? Muitas vezes a pessoa responde “Todo mundo pensa assim” E todo mundo é uma figura muito interessante. Quem é todo mundo? quantos fazem parte deste “Todo mundo”? Muitas vezes você investiga e descobre que é apenas um, ou dois. Um ou dois não são “Todo mundo”. “Todo mundo diz que mulher que não casou até 30 anos é encalhada” Será que você deve dar crédito a esse todo mundo? Eu acho que não. Por quê? Porque tem um outro todo mundo que também diz que hoje as mulheres estão mais independentes, mais dedicadas vida profissional, as mulheres estão mais esclarecidas, e não casam mais com o primeiro namorado, porque elas sabem o que querem. E são muito mais felizes assim.
Críticos aproveitadores
Tome cuidado também com os críticos que se aproveitam da sua sensibilidade. Ex: Você provavelmente aprendeu que tem a obrigação de ser uma ótima mãe. Mas tem muito filho que usa desse expediente para sugerir que você será uma péssima mãe se não der um carro para ele aos 17 anos. Será uma péssima mãe se não comprar aquela bicicleta caríssima que você não pode pagar. Esse é o critico aproveitador.
Em geral nosso pior critico é você mesmo. Você é seu pior critico. Você pensa “Eu não sou uma pessoa interessante, ele gosta de mim? Humm, deve ter alguma coisa errada com ele”. Pense em todas as pessoas que depois de querer muito uma coisa. Um emprego ou uma paquera. Depois que consegue passa a achar que o emprego ou a paquera não é tão bom assim “Essa moça está interessada em mim. Não pode ser. Deve ter alguma coisa errada com ela”. Isso é seu critico interno te desmerecendo. “Essa empresa me escolheu... hii deve ser uma empresa meia boca”
Por exemplo, a Rosa não se acha muito bonita, seu critico interno é tão cruel com ela que faz ela se trancar em casa. Ela anula todas as outras coisas boas que ela possa ter, seu senso de humor, seu interesse pelas coisas, sua inteligência. Tudo isso vira fumaça porque ela só vê uma coisa nela, ela não se acha bonita. Quem disse que beleza é o mais importante? E mais, quem disse que ela realmente não é bonita? É possível que seu critico interno seja tão poderoso que ela não veja quem realmente ela é pode ter aí uma mulher muito interessante que não se vê como realmente é porque é tão critica com ela mesma que fica cega para o que é obvio.
Pessoas que tem dificuldade em lidar com critica tende a imaginar criticas que nem foram feitas . Tem gente que foge de situações porque imagina que vai ser criticado. Ex: Quando você vê um conhecido lá na esquina, foge dele porque imagina que ele vai fazer perguntas que você não está a fim de responder, você acha que ele vai perguntar sobre seu trabalho mas você está desempregado. Você acha que ele vai perguntar sobre a família mas você já se separou. Você acha que ele vai te perguntar sobre a escola mas suas notas estão péssimas. E por aí vai. Você foge da pessoa porque imagina que essas perguntas são criticas. Você acha que a pessoa quer esfregar na sua cara que ele tem emprego, ele tem família e você não. Agora, pra começar a conversa: Você tanto pode estar certo como pode estar errado. Se estiver certo, se a pessoa quer mesmo é te criticar, então você já percebeu que não precisa responder tudo o que o outro está de interrogando. Você tem saída! Você só não sabe que tem, mas tem sim! Você tem o direito de não responder nada. Mas pense bem. por outro lado a pessoa pode só te fazer perguntas para puxar assunto é a forma que a gente aprendeu a se relacionar com os outros, fazendo perguntas, pode não ter nada de maldade naquela pessoa e você está aí sofrendo e fugindo dele sem a menor necessidade.
É muito importante que você se livre tanto dos críticos externos como desse seu critico interno. Que com certeza é o mais feroz, o critico interno, que é você mesmo. Você diz coisas terríveis para você mesmo, é teu pior critico.
É possivel mudar nossos sentimentos, o processo de mudança é chamado PSICOTERAPIA - é um processo de reconstrução interna.
Se dê o direito de se sentir bem com você mesmo.
Não vamos negar, é muito chato estar ao lado de pessoas críticas.
O crítico acredita que é "sincero e verdadeiro", e não percebe sua falta de tato. O critico sente até orgulho pois pensa que está ajudando as pessoas a serem "melhores" - se sente o dono da verdade e acha que sua idéias são únicas certas.
Para lidar com este tipo de pessoa critica é muito útil aprendermos assertividade . Precisamos estar de bem conosco mesmo para sermos assertivos e conseguirmos falar para o critico, de forma elegante e afirmativa, o quanto não aceitaremos que ele continue com esta postura. Quando não conseguimos esta tranquilidade para nos posicionarmos de forma tranquila diante do critico devemos voltar o olhar para dentro de nós mesmos e procurar o porque disso? O que está te travando? Qual aprendizado recebeu em sua formação que o impede ou faz com que tenha medo das pessoas?
E quando a critica nem é tão pesada mas ainda não conseguimos lidar com ela?
Se você desenvolveu sensibilidade à criticas provavelmente vêm sendo criticado desde a infância, e pior, talvez tenha considerando que seus pais ou professores tinham razão ao te criticarem.
Quando tua mãe te mandava para o quarto dormir e você dizia que não estava com sono provavelmente sua mãe falava: “Está sim, vai dormir antes que eu perca a paciência”. E na escola? Ninguém se atreve a discordar do professor. O professor diz: “Quem sabe essa matéria sou eu, não seja mal-criado senão vou te por de castigo”. É claro que tudo isso é feito com as melhores intenções, de educar as crianças, de formar um caráter, mas é possível que acabe também ensinando que a gente tem que acatar tudo o que o outro diz sem questionar.
Quando existem setores da sua vida onde você é inseguro, a crítica do outro vira um verdadeiro inferno. Se você é um pouco inseguro com sua aparência e aparece alguém dizendo que a sua saia não combina com a blusa. Pronto! O estrago está feito. Você se sente péssima e fica furiosa com essa pessoa.
Existe critica positiva?
É possível que exista algumas pessoas que estejam te criticando para te ajudar, em alguns casos isso pode ser verdade, mas quem cresceu ouvindo... “Olha o Joãozinho. Como ele faz tudo direitinho. Porque você não pode ser como ele”. Isso é comparação, e comparação é critica. Quem já foi muito comparado com os outros guarda este estresse e acaba explodindo, mesmo quando recebe uma crítica que até poderia ser construtiva.
Existem criticas bem intencionadas, a gente não pode negar. Mas também existem pessoas que criticam só para mostrarem o quanto elas se acham melhores , elas se acham superiores. E aí? O que fazer com essas pessoas?
Treino de assertividade
Este treino é excelente para que você finalmente consiga se colocar diante das pessoas de uma forma afirmativa e dizer as suas verdades mas, o mais importante que é fazer isso sem agredir as pessoas, sem ferir os outros mas ainda assim sem levar desaforo para casa , sem se magoar porque engoliu o que o outro disse e não reagiu.
Você aprende este treino na psicoterapia de uma forma muito bacana. Esse treino de assertividade é um dos exercícios da minha terapia. É uma das técnicas que eu passo. E já fiz um programa de rádio inteiro só sobre isso.
Qual a primeira coisa a fazer com esses críticos da sua vida?
Não é só na infância que a gente depara com pessoas que dizem coisas do tipo “não me responda, porque sim e pronto”. No trabalho é muito comum aparecer pessoas com essa postura. Muitos chefes autoritários trabalham desta forma, quer a gente goste ou não, eles existem.
Em primeiro lugar você tem que aprender a questionar seus críticos. Questionar para você mesmo, fazer uma nova conversa interna, não cair em bate boca a toda hora, mas fazer a sua análise. Pra isso tem umas perguntinhas que te ajudam muito:
Auto análise para se defender dos críticos
“Quem disse?” . Quem disse que você é mal vestida? Será algum profundo conhecedor de moda? Se for agradeça a dica, mas se não for despreze a dica, ou melhor, despreze a critica, porque dica que vem de quem não entende nada do assunto não é dica, é critica.
Outra pergunta que te ajuda é: “Quantos dizem isso?” Sua amiga disse que você está encalhada porque ainda não casou, mas é só ela que diz isso, quem mais diz? Muitas vezes a pessoa responde “Todo mundo pensa assim” E todo mundo é uma figura muito interessante. Quem é todo mundo? quantos fazem parte deste “Todo mundo”? Muitas vezes você investiga e descobre que é apenas um, ou dois. Um ou dois não são “Todo mundo”. “Todo mundo diz que mulher que não casou até 30 anos é encalhada” Será que você deve dar crédito a esse todo mundo? Eu acho que não. Por quê? Porque tem um outro todo mundo que também diz que hoje as mulheres estão mais independentes, mais dedicadas vida profissional, as mulheres estão mais esclarecidas, e não casam mais com o primeiro namorado, porque elas sabem o que querem. E são muito mais felizes assim.
Críticos aproveitadores
Existem os críticos que se aproveitam da sua sensibilidade. Ex: Você provavelmente aprendeu que tem a obrigação de ser uma ótima mãe. Mas tem muito filho que usa desse expediente para sugerir que você será uma péssima mãe se não der um carro para ele aos 17 anos. Será uma péssima mãe se não comprar aquela bicicleta caríssima que você não pode pagar. Esse é o critico aproveitador.
Em geral seu pior critico é você mesmo. Você pode pensar “Eu não sou uma pessoa interessante, ele gosta de mim? Humm, deve ter alguma coisa errada com ele”. Pense em todas as pessoas que depois de querer muito uma coisa. Um emprego ou uma paquera. Depois que consegue passa a achar que o emprego ou a paquera não é tão bom assim “Essa moça está interessada em mim. Não pode ser. Deve ter alguma coisa errada com ela”. Isso é seu critico interno te desmerecendo. “Essa empresa me escolheu... hii deve ser uma empresa meia boca”
Por exemplo, a Rosa não se acha muito bonita, seu critico interno é tão cruel com ela que faz ela se trancar em casa. Ela anula todas as outras coisas boas que ela possa ter, seu senso de humor, seu interesse pelas coisas, sua inteligência. Tudo isso vira fumaça porque ela só vê uma coisa nela, ela não se acha bonita. Quem disse que beleza é o mais importante? E mais, quem disse que ela realmente não é bonita? É possível que seu critico interno seja tão poderoso que ela não veja quem realmente ela é pode ter aí uma mulher muito interessante que não se vê como realmente é porque é tão critica com ela mesma que fica cega para o que é obvio.
Pessoas que tem dificuldade em lidar com critica tende a imaginar criticas que nem foram feitas . Tem gente que foge de situações porque imagina que vai ser criticado. Ex: Quando você vê um conhecido lá na esquina, foge dele porque imagina que ele vai fazer perguntas que você não está a fim de responder, você acha que ele vai perguntar sobre seu trabalho mas você está desempregado. Você acha que ele vai perguntar sobre a família mas você já se separou. Você acha que ele vai te perguntar sobre a escola mas suas notas estão péssimas. E por aí vai. Você foge da pessoa porque imagina que essas perguntas são criticas. Você acha que a pessoa quer esfregar na sua cara que ele tem emprego, ele tem família e você não. Agora, pra começar a conversa: Você tanto pode estar certo como pode estar errado. Se estiver certo, se a pessoa quer mesmo é te criticar, então você já percebeu que não precisa responder tudo o que o outro está de interrogando. Você tem saída! Você só não sabe que tem, mas tem sim! Você tem o direito de não responder nada. Mas pense bem. por outro lado a pessoa pode só te fazer perguntas para puxar assunto é a forma que a gente aprendeu a se relacionar com os outros, fazendo perguntas, pode não ter nada de maldade naquela pessoa e você está aí sofrendo e fugindo dele sem a menor necessidade.
É muito importante que você aprenda a lidar tanto dos críticos externos como desse seu critico interno. Que com certeza é o mais feroz, o critico interno, que é você mesmo. Você diz coisas terríveis para você mesmo.
É possivel mudar nossos sentimentos, o processo de mudança é chamado PSICOTERAPIA - é um processo de reconstrução interna.
Se dê o direito de se sentir bem com você mesmo.
Como lidar com pessoas chatas
Entrevista cedida pela psicóloga Estela Noronha à jornalista Angela Tessine - Revista Vida Natural
De todos os tipos de "chatices" as piores são aquelas recheadas de criticas, vamos aprender a lidar com esse tipo de pessoas:
1.Quais os tipos de críticos?
Psicóloga: Existem dois tipos de críticos. Aqueles que criticam por criticar e os críticos analíticos. Os primeiros são aqueles "chatos", que sentem certo prazer em fazer o papel do contrário, de ser aversivo. São aqueles que não veem no objeto criticado nenhum aspecto positivo. E existem aqueles que fazem uma análise mais profunda, mais qualitativa do objeto analisado. Sabem apontar tanto os aspectos negativos, quanto os positivos da questão. A boa crítica sempre agrega valor. Ambos trazem no perfil psicológico a busca do perfeccionismo nas condutas, primeiro consigo e depois com o mundo.
2.Porque as pessoas sentem necessidade de criticar os outros? Quem “ataca”, ataca para se defender?
Psicóloga : Existe o ditado que diz que o ataque é a melhor defesa. A crítica pode ser um ataque, quando ela é, na maioria das vezes, depreciativa. A necessidade de criticar os outros sinaliza, na verdade, e no caso acima, uma reação ao conjunto de valores que pode estar em cheque. Por outro lado, nós aprendemos desde cedo o que é “certo” e o que é “errado” e não raramente o usamos como critérios de julgamento, que pode ser expresso através de uma crítica. Por exemplo: Quem fuma está se prejudicando, eu não quero fumar porque fará mal a minha saúde.
3. O que esse comportamento esconde por parte de quem critica? (insegurança, arrogância...)
Psicóloga : Quem critica por criticar, por costume, pode estar escondendo através da arrogância e da prepotência a sua própria insegurança, suas falibilidades. Quando somos mais flexíveis com a imperfeição do outro, automaticamente somos menos críticos, porque temos um olhar mais "ameno" e "sábio", portanto, mais tolerante para o mundo e suas “falhas”.
4.Existe critica construtiva? Existe algum tipo de crítica que possa provocar mudanças no outro?
Psicóloga : Claro que existe. E muitas vezes nós pedimos por isso. Por exemplo, quando você está escrevendo um trabalho científico e está em dúvida quanto ao seu conteúdo, é natural que peça a alguém mais capacitado que leia e lhe faça uma devolutiva. O que é isso senão um pedido voluntário de crítica. Crítica para destruir? Não, crítica para apontar os pontos altos e baixos, no intuito de melhorar seu desempenho. E mais, pelo viés da filosofia analítica a pressuposição do diálogo comtempla, necessariamente, a crítica. É o saber ouvir, para saber falar.
5.O que a critica construtiva esconde, ou seja, qual a intenção de fundo de quem a faz? Porque quem critica quer mudar os outros?
Psicóloga : Se partirmos do pressuposto que nem toda crítica é negativa, com intenção de aniquilamento do objeto, a crítica construtiva é a busca da razão. Lembrando que, muitas vezes essa “razão” pode se traduzir em um ideal a ser perseguido, sempre, porém jamais alcançado.
6.O crítico é um polêmico? Crítica , intolerância e polência estão relacionadas?
Psicóloga : Depende de que espécie de crítico estamos falando. O analítico, como dissemos,está em busca da razão sobre o objeto criticado. Aquele que critica por criticar gosta de apontar somente os erros, a falibilidade alheia, nem sempre usa a razão como instrumento, gerando polêmicas por causa disso. São críticas superficiais, pouco embasadas e cheias de vieses.
7.E na auto-crítica? O mecanismo é o mesmo?
Psicóloga : Aquele que muito critica é feroz juiz de si mesmo. Porém, se ele é um crítico “rabugento” e intransigente ou um analítico profundo de seus atos, depende da sua personalidade e do seu grau de desenvolvimento pessoal. Sem querer dar nenhum aspecto religioso, mas ser tolerante, saber perdoar e ter um olhar mais “suave” para a vida, denota um maior grau de maturidade e desenvolvimento para quem o possui.
8.Porque geralmente quem recebe a crítica sente-se tão abalado? Tem a ver com auto-estima?
Psicóloga : Sente-se abalado, quando não possui boa auto-estisma. A auto-estima é o juízo que cada pessoa tem do seu próprio valor e mostra o quanto a pessoa sabe valorizar os seus atributos e as suas qualidades. Pessoas com boa auto-estima controlam o seu comportamento, esperam sucesso, têm tolerância a crítica e às frustrações. Reconhecem seus pontos fortes e fracos, adoram aprender coisas novas e têm prazer em viver.
9.Algum conselho para lidar com as críticas? ou Como se defender das críticas (ou como não ser atingido por elas)?
Psicóloga : Se a crítica vier camuflada de ofensas pessoais, identifique o núcleo da questão, do objeto criticado, responda e despreze o resto. Geralmente uma resposta mais agressiva é o que a outra parte espera. Mantenha o diálogo. Uma dica importante para quem recebe uma crítica pessoal: quem o critica, na verdade está evidenciando aquilo que ele quer mais esconder, suas próprias imperfeições. É uma relação projetiva onde o outro faz de você, o próprio espelho. E mais, ninguém consegue controlar a neurose do outro. Identifique-o e o ignore solenemente. Agora, quando as críticas são positivas, digamos assim, só nos resta o agradecimento e o regozijo.
De toda forma você não vai mudar as pessoas a sua volta, mas pode se fortalecer e não permitir que estas pessoas abalem sua confiança e auto-estima.
Se você estiver com dificuldades em lidar sozinho com as pessoas difíceis da sua vida, conte conosco para uma orientação. Clique abaixo e agende um horário com um de nossos psicólogo