Um ensaio com universitários, publicado na revista Universitas Psychologica, identificou que a dependência causa comportamentos de apego e busca de atenção, que levam à modificação de planos e decisões. Assim, o dependente gira em torno de outra pessoa, abandonando sua autonomia.
insegurança e ciúme
As pessoas emocionalmente dependentes costumam ser acompanhadas de insegurança e medo do abandono. Essas pessoas têm dificuldade em confiar em seus parceiros ou amigos e tendem a sentir ciúmes intensos.
De fato, existe uma estreita ligação entre esse tipo de dependência e as relações intrafamiliares que geram conflitos e clima de desconfiança, segundo uma tese publicada pela Universidade César Vallejo.
As manifestações disso, segundo pesquisas da Fundação Universitária Konrad Lorenz, são um medo excessivo da separação e da solidão, bem como a solicitação incessante de expressões de afeto. Nos piores casos, o ciúme e a insegurança desencadeiam diversas formas de violência.
Demanda excessiva
Pessoas emocionalmente dependentes têm expectativas muito altas de seus parceiros ou amigos. Exigem atenção, carinho e apoio constantes, o que pode sobrecarregar a outra pessoa. Por sua vez, causa crenças irracionais e uma delas é a necessidade do perfeccionismo. É provável que isso leve ao esgotamento e ao ressentimento no relacionamento.
Perda de individualidade
A perda da individualidade em um relacionamento é outro efeito da dependência. As pessoas se fundem emocionalmente com seu parceiro ou amigo, perdendo de vista seus próprios interesses, objetivos e paixões.
Isso leva a um sentimento de falta de satisfação pessoal e limita o crescimento individual dentro do relacionamento. A dita individualidade turva da pessoa dependente, aponta um trabalho difundido pela Pontifícia Universidade Comillas, impossibilita que ela fortaleça sua auto-estima; pelo contrário, aumentam o apego e a necessidade exagerada de afeto.
ciclo de relacionamentos tóxicos
As pessoas dependentes geralmente têm dificuldade em estabelecer limites saudáveis e tolerar comportamentos nocivos. Eles podem permanecer em relacionamentos abusivos ou disfuncionais, devido ao medo da solidão ou do abandono. Isso resulta em um ciclo de relacionamentos tóxicos e prejudiciais.
Um estudo da Universidade Técnica de Ambato detalha que a dependência prejudica a funcionalidade da família. A pessoa dependente permanece em relacionamentos tóxicos, pois seu apego se torna quase um vício que a mergulha em estados de sacrifício e submissão.
Por que uma pessoa pode ser emocionalmente dependente?
Não há consenso absoluto sobre suas causas e fatores de risco para dependência emocional. No entanto, podemos destacar os seguintes aspectos:
- Padrões familiares – Se foram observados relacionamentos dependentes na família de origem, é mais provável que uma pessoa desenvolva padrões semelhantes em seus próprios relacionamentos.
- Baixa autoestima e autocrítica – Quem tem baixa autoestima tem maior necessidade de buscar validação externa e precisa que os outros se sintam valorizados e aceitos.
- Fatores de personalidade : Alguns traços, como ansiedade, insegurança e evitação de conflitos, estão associados à formação de relacionamentos dependentes e dificultam o desenvolvimento da autonomia emocional.
- Vínculos de apego inseguros : estudos como os da MLS Psychology Research sugerem que laços de apego inseguros na infância, como apego ansioso ou ambivalente, aumentam o risco de desenvolver dependência emocional na vida adulta.
- Traumas e abuso emocional : experiências traumáticas, abusivas ou de privação emocional na infância ou em relacionamentos passados contribuem para essa dependência, observa um artigo em Behavioral Psychology/Psicologia Conductual. Isso prejudica a autoestima e a capacidade de estabelecer relações baseadas na confiança e no respeito mútuo.
Esses fatores não atuam isoladamente, mas interagem entre si e com outros aspectos individuais e ambientais para influenciar a dependência emocional. A pesquisa neste campo é uma área ativa e em evolução. Mas mais estudos são necessários para entender completamente os fatores de risco e as causas subjacentes.
Por que é importante procurar ajuda profissional se você sofre de dependência emocional?
Se você é dependente emocionalmente, é de vital importância que procure ajuda profissional, pelos seguintes motivos:
- Autoconhecimento: você entende seus padrões e suas origens. Um profissional ajuda a identificar crenças e comportamentos prejudiciais, bem como a explorar emoções e experiências passadas que afetam sua dependência.
- Desenvolvimento pessoal: ao trabalhar com um terapeuta, você aprende a cultivar uma autoestima mais elevada e a desenvolver uma identidade própria mais forte. Também para estabelecer limites saudáveis, tomar decisões independentes e cuidar adequadamente de si mesmo.
- Quebrando o ciclo: ao não abordá-lo adequadamente, a dependência torna-se um padrão recorrente nos relacionamentos. A terapia psicológica facilita a quebra desse ciclo e oferece ferramentas para evitar cair em relacionamentos de dependência no futuro.
- Relações mais saudáveis: a terapia permite estabelecer relações equilibradas baseadas no respeito mútuo. Da mesma forma, você desenvolve habilidades de comunicação assertiva, aprende a expressar suas necessidades de forma adequada e recebe apoio emocional de forma saudável.
- Bem-estar emocional: um profissional ensina a desenvolver a auto-regulação emocional e promove o seu bem-estar geral. De fato, um estudo constatou em jovens adolescentes que o aparecimento de dependência emocional está associado a um menor bem-estar psicológico (Alarcón, 2019).
É possível superar a dependência emocional
O apoio psicológico é essencial para o seu bem-estar e desenvolvimento pessoal, quando sofre de dependência. Um profissional de saúde mental fornece as ferramentas para superar essa condição. Esse processo leva tempo e esforço, é gradual e requer comprometimento.
Finalmente, é essencial cercar-se de um ambiente saudável durante o processo. Com tempo e atenção adequada, é possível melhorar a dependência emocional e construir relacionamentos satisfatórios.
