Para trabalhar o corpo, siga o passo a passo com movimentos de automassagem contra dores musculares e estresse. Para cada movimento, gaste 30 segundos.

 1-De pé, alongue lentamente os braços, junte as mãos, cruze os dedos e estique os dois braços para a frente

2- Pernas unidas, solte o corpo e tente colocar as mãos no chão, sentindo a parte detrás das pernas e a coluna vertebral alongarem

3-Faça compressões em uma das mãos e depois a outra

4-Avance para os braços, fazendo compressões e termine no trapézio

5-Passe as mãos no rosto com movimentos do centro para fora. Em torno dos olhos, movimentos circulares para fora.

8-Passe a ponta dos dedos da nuca descendo para as costas pelo pescoço. Não esqueça da parte da frente (da garganta ao peito).

3 EXERCÍCIOS PARA ESPANTAR O SONO DIURNO

Fique em pé e estenda os braços na direção do teto. Mantenha-os erguidos por aproximadamente 15 segundos.

Posicione a mão direita na nuca. Puxe o cotovelo dobrado para a esquerda, por trás da cabeça. Espere aproximadamente 15 segundos antes de fazer o mesmo exercício com os membros opostos.

Entrelace os dedos das mãos nas costas, mantendo as palmas viradas para baixo. Estenda os braços, de modo a baixar o tronco. Mantenha o olhar para a frente e segure essa posição por 15 segundos.