5 sinais de que você está se autossabotando

O principal sinal de que você está se autossabotando é o fato de sentir que quase nunca consegue atingir o que se propõe. Em muitos desses casos, é você mesmo quem projeta os obstáculos que acabam impedindo o avanço.

Você saberia identificar os sinais de que está se autossabotando no seu dia a dia?

Em algum momento, todos nós já nos autossabotamos, mesmo sabendo que estávamos fazendo isso. No entanto, esta não é a regra. O mais comum é agirmos contra os nossos interesses sem termos consciência disso, realizando comportamentos que, à primeira vista, parecem razoáveis.

O principal sintoma de que você está se autossabotando é lógico: a cada passo que você dá, se distancia dos seus objetivos. Você pergunta o motivo e não sabe como identificar um porquê convincente.

Parece que sempre há “alguma coisa” que o impede de chegar ao destino que você marcou no roteiro.

As pessoas se autossabotam por várias razões. Às vezes, por medo do sucesso ou por pensar não merecê-lo. Há também casos em que você não se identifica com os objetivos propostos, e por isso, inconscientemente, busca uma maneira de não alcançá-los.

“Tanto se você acredita que pode ou não, você tem razão”.
-Henry Ford-

Indícios de que você está se autossabotando

1. Você quer fazer tudo sozinho

São muitas as pessoas que pensam que não podem confiar em ninguém ao seu redor para realizar uma determinada tarefa. Desse grupo, há outro menor que pensa que as tarefas que cumprem com essa condição são muitas.

Dessa forma, ao não confiar em ninguém, acabam assumindo responsabilidades que não lhes correspondem ou que poderiam delegar ou compartilhar.

Há um provérbio africano que diz: “Talvez sozinhos possamos ir mais rápido, mas juntos vamos mais longe“. 

Realmente pode haver tarefas que ninguém seja capaz de fazer no mesmo nível que você, mas se você não lhes der uma oportunidade, eles não terão o momento de provar o contrário, ou de aprender e estar preparados para fazê-la no futuro.

2. Você acha que está sempre certo

Este é um sinal associado ao anterior. Tem a ver com a impossibilidade de encontrar o lado positivo ou a razão nos pontos de vista que os outros defendem. Talvez você sinta que está sempre certo porque, lá no fundo, está. Em seus termos, sempre será você quem estará certo.

Para ver os pontos de vista de outras pessoas, é necessário romper com esses esquemas rígidos. Se você julgar tudo com um critério predeterminado, obviamente, aos seus olhos, ninguém mais estará certo.

Essa atitude vai privá-lo das valiosas contribuições que os outros podem fazer a partir de outra perspectiva. Ao mesmo tempo, isso atrapalha o seu progresso, porque você só vê uma parte do panorama.

3. Você deixa muitas tarefas inacabadas

Este é um sinal claro de que você está se autossabotando. Certamente você é capaz de encontrar um motivo para ter deixado muitos projetos inacabados. Em outras palavras, não é complicado racionalizar a tendência ao abandono.

Essa tendência de deixar tudo pela metade afeta os seus objetivos. Não só porque você não alcança a meta indicada, mas porque todas essas pendências e ciclos não fechados normalizam a atitude e tornam as tentações futuras mais fortes.

4. Você não admite ou valoriza suas conquistas

Talvez você sinta que não tem o direito de triunfar, de ter sucesso. Por essa razão, você mesmo se esforça para reverter as correntes que o levam ao sucesso.

Você faz isso através da forma como interpreta seus avanços e suas conquistas. Quando você atinge um objetivo, você o desmerece, descartando assim o reforçador/motivador que leva implícito.

É como se sentisse que só é capaz de alcançar algo porque esse algo não tem valor. Se tivesse, então não teria conseguido. Isso cria um círculo vicioso: você é o agressor e, ao mesmo tempo, a vítima. Esse tipo de comportamento apenas satisfaz os impulsos neuróticos.

5. Vitimização, um sinal de que você está se autossabotando

Às vezes impedimos nosso crescimento recorrendo à vitimização. O que se pode pedir a alguém que não tem “x” coisa, ou que carece de “y” habilidade, ou que não conta com um recurso “z”? Nos escondemos atrás dos nossos defeitos e das nossas limitações para não sair da nossa zona de conforto.

A vitimização é uma estratégia para justificar a estagnação. Quem se vitimiza procura desculpas em vez de motivos. Isso não é feito conscientemente, mas de maneira totalmente inconsciente.

Muitas vezes são obtidos benefícios secundários, como a sensação de segurança, e é por isso que esses tipos de comportamento são mantidos.

O importante de estar ciente desses sinais de que você está se autossabotando é que talvez eles possam lhe dar pistas sobre as razões pelas quais você não consegue o que deseja.

Tornar-se ciente desses comportamentos que vão contra você pode ser um bom ponto de partida para viver uma vida mais plena.

Superar a autossabotagem não é um mero capricho. Muitas pessoas começam a fraquejar justamente no momento em que estão a ponto de alcançar um objetivo. Johann Wolfgang von Goethe, figura da literatura alemã, inclusive dizia: “as dificuldades aumentam quanto mais próximos chegamos de nossa meta”. Nem todas essas dificuldades, no entanto, são impostas pelo exterior. Algumas dificuldades estão dentro de nós mesmos.

Muitos são os que buscam mudar completamente a sua vida. Seja na vida pessoal, profissional, social, etc, isso é uma meta para algumas pessoas. Parar de fumar, evoluir na empresa, melhorar as relações familiares… Agora, alcançar a meta é complicado? Se for o caso, você deveria começar a entender os obstáculos que o impedem de chegar lá, começando por si mesmo.

O surgimento da autossabotagem

Sair da zona de conforto nunca é uma tarefa fácil. Gera incertezas e medos, já que entramos em territórios desconhecidos do mundo e também de nós mesmos. Por isso não é difícil que, perante esse medo, acabemos nos sabotando. Um grande problema nesse sentido, segundo a psicóloga e coach Marta Torres, é o autoconceito. Autoconceito é a ideia que temos de nós mesmos. Ou seja, qual opinião temos sobre nosso próprio eu?

Não é nada fácil mudar o conceito que temos de nós mesmos. Seja como for, se ele não é dos melhores, a autossabotagem tende a aparecer. Isso ocorre porque falta segurança e não conseguimos acreditar que somos capazes de chegar aos objetivos propostos. Ao contrário, no entanto, se nos considerarmos pessoas de valor ao invés de medíocres, com crenças firmes e positivas sobre nós mesmos, o caminho para o sucesso sem sabotagem de nenhum tipo será muito mais viável.

“O propósito é o que dá significado para a vida.”

-C.H. Parkhurst-

 

Estratégias para superar a autossabotagem

Vamos agora conhecer uma série de estratégias úteis para superar a autossabotagem. Se em um dado momento nos encontrarmos dando desculpas para não fazer algo, é possível que estejamos nos sabotando. Alguns exemplos são falta de tempo ou ficar enrolando para fazer as tarefas relevantes e buscando, no lugar, atitudes que provoquem recompensas imediatas, e não a longo prazo.

Segundo a coach Marta Torres, o primeiro passo para superar a autossabotagem é se conhecer bem. É uma forma excelente de localizar as crenças prejudiciais e começar a trabalhar para eliminá-las.

Saber que é possível

Foi Barack Obama quem cunhou a célebre frase “Yes we can”, ou “Sim, nós podemos” em inglês. Logo em seguida outros partidos políticos e até mesmo movimentos sociais também passaram a usar a fase. Por quê? Porque o primeiro que temos que ter claro para não ocorrer a sabotagem é saber que as metas propostas são possíveis. E, no mesmo caminho, definir metas que de fato o sejam.

Apenas quando vamos eliminando as crenças negativas de nossa mente e começamos a entender que somos capazes de alcançar os objetivos propostos teremos sucesso em eliminar a sabotagem pessoal. Para isso, não esqueça, as metas devem ser realizáveis e sensatas. Caso contrário, a frustração não tardará a aparecer.

Temos que estar motivados

Só as pessoas motivadas são capazes de saber que possuem as capacidades necessárias para verem suas aspirações realizadas. Assim, no momento de definir uma meta, a pessoa motivada pensa: é realmente isso que mais desejo entre todas as alternativas possíveis e tenho a motivação suficiente para alcançar o objetivo?

Se não souber como encontrar motivação, lembre-se de usar técnicas como a criação de planos de ação. Eles dividem a meta final em pequenos objetivos que se somam para atingi-la. Pode-se também criar um diário sobre o projeto pessoal no qual é possível ir anotando os avanços, ou pedir a ajuda de pessoas de confiança. Isso, de algum modo, pode servir para aumentar a sensação de compromisso com a chegada.

A paciência é a chave

Somente as pessoas pacientes conseguem alcançar seus objetivos. Por quê? Porque sabem que vão, pouco a pouco, superando etapas e aproveitando o “durante” de cada uma delas. A pressa pode gerar frustração e piorar o autoconceito quando não se alcança a meta no tempo primeiramente estipulado.

Não há nada que vem fácil

Também é importante que sejamos conscientes de que poucos caminhos são simples. Por isso, é necessário estar preparado para qualquer contratempo. Só assim estaremos prontos para enfrentar os problemas que surgem com uma atitude positiva e eficaz.

O equilíbrio é essencial

A estabilidade também é base para evitar a autossabotagem. Se alcançarmos a estabilidade nos diferentes aspectos de nossa vida, tanto o físico quanto o mental e o emocional, será mais fácil não perder a tenacidade para alcançar o objetivo.

Então, será que você seria capaz de superar a autossabotagem? No momento em que alcançar um autoconceito positivo de si mesmo, não será difícil. Com paciência, motivação e passos firmes, será difícil que você encontre obstáculos altos o suficiente para impedi-lo de chegar onde quer que seja.

“Quando é óbvio que as metas não podem ser alcançadas, não ajuste as metas, ajuste os passos para consegui-las.”
-Confúcio-